Zachcianki w ciąży – ulegać czy nie? PORADY DIETETYKA - Artykuł
Styl Życia
Opublikowany przez:
Kasia P.
2016-10-14 11:06:31
Autor zdjęcia/źródło: Zachcianki w ciąży @ pixabay
Joanna Grzymisławska: Zachcianki w ciąży to temat obrośnięty wieloma mitami. Nigdy nie udowodniono na przykład zależności pomiędzy produktami preferowanymi przez kobietę, a płcią jej dziecka. Prawdą jest jednak, że ciąża to czas, w którym kobieta może inaczej odczuwać smak. Zachcianki ciążowe są wynikiem „burzy hormonalnej”, która jest najsilniejsza w pierwszym trymestrze ciąży.
Joanna Grzymisławska: Nie zawsze. Nie ma nic złego w uleganiu zachciankom dietetycznym, o ile dotyczą one zdrowych produktów, a ich spożywanie nie nadwyręża bilansu kalorycznego zdrowej diety. Trzeba pamiętać jednak, że na przykład zdrowe, wartościowe orzechy włoskie, spożyte w ilości 100g dostarczą organizmowi aż 650kcal. Nie należy więc przesadzić. Z zachciankami na niezdrową żywność powinno się zawsze walczyć i starać się im nie ulegać.
Joanna Grzymisławska: Słodycze można zastępować owocami, deserami owocowymi, galaretkami czy budyniami bez cukru. Warto również przygotować domowe wypieki ze zdrowych składników np. ciasta z mąki pełnoziarnistej, bez cukru, bez twardych margaryn. W Internecie znaleźć można mnóstwo przepisów na wartościowe ciasta. Świetnym pomysłem są także koktajle owocowe na bazie mleka, jogurtów, kefirów czy maślanki. Bardzo smacznym połączeniem jest na przykład miks mleka, banana, gorzkiej czekolady i cynamonu. Te wszystkie „słodycze” dostarczą nam nie mniej przyjemności, zdrowej przyjemności.
Joanna Grzymisławska: Dzieci należy od początku uczyć zdrowych nawyków żywieniowych. Powinny znać pory posiłków i wiedzieć, że pomiędzy niemi nie należy sięgać po dodatkowe, niezdrowe przekąski. Jeżeli dziecko ma ochotę na coś słodkiego, warto zaproponować mu jedną z wymienionych wcześniej dietetycznych propozycji. Jeśli sami wypracujemy dobry nawyk sięgania po owoce zamiast cukierków, to później łatwiej będzie wyrobić to przyzwyczajenie u dzieci i same prędzej poproszą o jabłko niż o czekoladę. Desery mleczne i zdrowe ciasta cieszą się wśród najmłodszych naprawdę dużym zainteresowaniem, a ponadto ich wspólne przygotowywanie można traktować jako rodzinną rozrywkę.
Materiał powstał przy współpracy z:
Przychodnią eDoktor24.pl
Naszym Ekspertem jest dietetyk: Joanna Grzymisławska
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
